যারা এখন ঠিক এই মুহূর্তে ডিপ্রেশনে ভোগছেন, লেখাটা তাদের জন্য।
১.প্রথমে বলবো যারা ডিপ্রেশনে আছেন,প্রচুর পরিমানে নিজেদের ধর্মীয় উপাসনা করুন।
২. বই পড়ুন, মুভি দেখুন,ড্রামা দেখুন।
৩. সব সময় বন্ধুদের সাথে থাকার চেষ্টা করুন। ফেবু,ওয়াসঅ্যাপ, ফোনের মাধ্যমে তাদের সাথে কন্টাকে থাকুন।
৪. সৃজনশীল কিছু করার চেষ্টা করুন।যেমন আর্ট করা, শো পিছ তৈরি করা, গৃহ সজ্জার ছোট ছোট জিনিস তৈরি করায় মনোযোগ দিন। এক্ষেত্রে ইউ টিউব থেকে আইডি নিতে পারেন। তৈরি জিনিস ফেবু তে শেয়ার করুন।
৫.মেয়েরা রান্না করতে পারেন। ইউ টিউব দেখে দেখে নতুন নতুন রান্না শিখুন আর রান্না করতে চেষ্টা করুন।নষ্ট হয়ে গেলে আবার চেষ্টা করুন। এটা যেমন আপনার পূর্ণ মনযোগ আকর্ষণ করবে তেমনি ভবিষ্যতেও কাজে আসবে।
৬.উজ্জল (ব্রাইট) কালারের কাপড় পড়ুন। কারণ মনের অবস্থার পরিবর্তনে রং ব্যাপক পরিমানে ভুমিকা রাখে।
৭. রেগুলার রুটিন কে একটু এলোমেলো করে দিন।দেখবেন মন পরিবর্তন হচ্ছে।
৮. দুঃখী দুঃখী ভাব করে মানুষের সিম্প্যাথি পাওয়া চিন্তাটা ভালোভাবে ঝেরে ফেলুন। বরং নিজের মাঝে অন্যকে শান্ত্বনা দেয়ার শক্তি তৈরি করুন।
৯. লেখালেখি করুন,তবে কষ্টের কিছু লিখবেন না।
১০. সব ধরণের ছেকা খাওয়া দুঃখের গান মানে আরমান আলিফ টাইপ শিল্পীদের গান থেকে দূরে থাকুন।
১১. জীবনকে উপভোগ করুন। জীবন কিন্তু একটাই। মরে গেলে অনেক কিছু উপভোগ করা বাকি রয়ে যাবে যা আপনি কল্পনাও করছেন না।
আপনি কিন্তু সবার চাইতে আপনার নিজের কাছে অনেক স্পেশাল। সেটা অনুধাবন করার মত কাজ করুন।
কেউ উপকৃত হলে খুব ভাল লাগবে।কারণ পোস্টটা দেয়ার একমাত্র কারণ হয়তো এটা কারো জন্যে এই মুহুর্তে দরকার।
Writer:- জেবুন রুমি